Sådan fungerer styrketræning
Når du styrketræner med maskiner, håndvægte eller andre hjælpemidler, tilføjer du en ydre belastning til dine muskler. Det er denne belastning der resulterer i, at vævet i dine muskler først bliver nedbrudt, og derefter bliver genopbygget - men i en grad, som er stærkere, end før du begyndte træningen.
Samtidig med at dine muskler styrkes gennem træning, forbedrer du også kroppens evne til at koordinere samarbejdet mellem muskler og dit nervesystem. Belastningen og træningen er derudover med til at styrke dit bindevæv og ledbånd.
Det betyder, at du ikke bare bliver stærkere, men bl.a. også kommer til at mærke en øget koordinationsevne og reaktionsevne. Derfor vil også ældre mennesker have stor gavn af styrketræning, da du bliver bedre til at reagere og eksempelvis undgå fald. Styrketræning er dog vigtig i mange andre sammenhænge, både for dit helbred og for din ydelse i andre sportsgrene.
Hvor meget skal man styrketræne?
Alle mennesker - mænd, kvinder, unge og gamle - bør styrketræne regelmæssigt. Har du svært ved at styrketræne fast, så husk at lidt altid er bedre end ingenting! På den anden side må musklerne heller ikke overbelastes, men denne grænse er individuel. Derfor hjælper vores instruktører gerne med at lægge et personligt træningsprogram for dig - spørg i dit lokale Fitness World-center.
Generelt vil der være en mærkbar - og i nogle tilfælde synlig - effekt af styrketræningen i løbet af ca. to måneder. Når du har styrketrænet vil kroppen genopbygge det belastede væv i løbet af to-tre dage og efter en periode med styrketræning vil du tydeligt kunne mærke en forbedring.
Styrketræning i Fitness World
I Fitness World har du alle muligheder for styrketræning - uanset om du er til holdtræning eller om du er til individuel træning (eller sammen med en ven/veninde). Vores udstyr omfatter mange forskellige maskiner og håndvægte, og vores personale vil meget gerne instruere dig i teknik og øvelser. Se evt. mere om indretningen af vores centre.
Fitness World er for alle mennesker - og i vores lokaler, og på vores hold er der plads til alle. Uanset køn, alder og niveau.
Hvis du er interesseret i at styrketræne med en instruktør, kan du se mere i beskrivelsen af de forskellige hold til styrketræning. Vi har en række introduktionshold, som kan være nyttige (og sjove!) at deltage på, hvis du ikke har styrketrænet eller deltaget på hold før. Se fx BodyFit Intro eller CrossFit Intro.
Konditionstræning
