Hold

Har du aldrig prøvet yoga før, og er du nysgerrig efter at finde ud, hvad yoga er, så er dette hold lige noget for dig.
Vi gennemgår nogle af de klassiske yogastillinger i et langsomt og roligt tempo, så alle kan være med.
Vores mål er at strække, styrke og løsne spændinger i kroppen samt give dig et indblik i, hvad yoga handler om.

Alle kan deltage.

Hatha Yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen. Her gennemgår vi de klassiske yogastillinger i et roligt og afslappet tempo.
Der vil også være nogle mere dynamiske øvelser og sekvenser i løbet af timen.
Den dynamiske del varmer kroppen op og stimulerer kredsløbet. Kropsvarmen bruger vi så til at gå dybere ind i de forskellige stræk og yogastillinger.
Alle kan være med til en Hatha yogatime og få glæde af yogastillingernes gavnlige effekt på kroppen og sindet.
Vores mål er at strække, styrke og løsne spændinger i kroppen. Denne afstressende form for yoga er til dig, som har brug for at slappe af og give slip på stress og spændinger.

Alle kan deltage.

Dette er en dynamisk yogaform, hvor vi kæder yogastillingerne sammen, som perler på en snor.
Vi glider fra yogastilling til yogastilling med meget få pauser i løbet af timen. Åndedrættet er centralt i flow yoga, og vi bruger det til at skabe energi og varme i kroppen.
I Flow Yoga synkroniseres det kraftfulde åndedræt med bevægelserne. Denne kombination af åndedræt og bevægelser er med til at give den livsbekræftende følelse af at være i flow.
Timen består typisk af mange stående stillinger, der har til formål at styrke muskulaturen, øge udholdenheden og skabe ro i sindet.
Timen indeholder desuden dybe stræk, der øger smidigheden i kroppen. Flow Yoga er for dig, der godt kan lide at bevæge dig, blive udfordret og få sved på panden.

Alle kan deltage.

Dette er holdet for dem, der har gået til Flow Yoga 1 regelmæssigt, og som nu er klar til nye udfordringer.
Her skruer vi op for tempoet og intensiteten. Der vil stort set ikke være nogen pauser i denne time, hvilket betyder, at timen består af et enkelt langt og intensivt flow.
Det giver et fantastisk skud af energi og velvære, når du er i non-stop flow en hel time i træk. Hver eneste muskel og hvert eneste led i din krop vil blive stærkere og smidigere i løbet af denne time.
Du vil bagefter føle dig som et nyt menneske. Fyldt med energi og ro i sindet.
Alle kan deltage, hvis de har gået til Flow Yoga 1 regelmæssigt og er klar til nye udfordringer.

Træning af muskulatur og samarbejde omkring rygsøjlen.

Pilates er dynamisk smidighedstræning, hvor der arbejdes på at stabilisere rygsøjlen og kropskernen med den dybe muskulatur og samtidig strække ud i overflademuskulaturen.

Holdtræningen forudsætter nogen grad af beherskelse af træningsprincipperne og kapacitet til at stabilisere rygsøjlen.

Pilates kræver kontrol over muskelsamarbejdet i hver bevægelse.

På Pilates Intro optrænes muskelkapacitet og -kontrol samt indøves beherskelse af træningsprincipperne og grundøvelserne.
Intro er derfor et godt sted at starte, hvis du ikke er vant til at træne bevidst med samarbejdet mellem muskelgrupperne og dynamisk smidighedstræning, og derfor har brug for noget grundtræning og muskelsmidighed.

Alle kan deltage.