Hold

På BikeFit Energy er vores mål at give dig et grundigt energiboost. Timen er tilrettelagt, så den er afvekslende og så du vil opleve en alsidig træning. Instruktøren tager imod dig og sørger for en grundig opvarmning.Vi forventer, at du kan indstille cyklen, så det er en god idé at besøge vores BikeFit Intro først, hvis du er ny.Træningen er intervalbaseret og intensiteten har mange udsving fra meget hårdt til let arbejde. Det sikrer dig effektiv konditionstræning og er med til at sætte din forbrænding i vejret.Du vil opleve stor variation i tempo og intensitet. Timen er vores letteste time at gå til som ny, da indlagte pauser gør det nemmere for sig at styre intensiteten.

BikeFit Fatburner er for dig, der ønsker en træningstime, hvor der er færre udsving i intensiteten og ønsker at træne med en jævn høj belastning. Timen henvender sig til mange forskellige målgrupper og bruges af alt fra cykelryttere til forholdsvis nye medlemmer.Træningen er planlagt, så du arbejder uden så mange udsving, men i længere perioder med konstant intensitet og der er færre pauser. Selvom intensiteten er nogenlunde konstant, så får du stadig en varieret time, hvor du både arbejder stående og siddende. Du lærer at lytte til din krop og bliver vænnet til at arbejde i længere perioder af gangen.

BikeFit Max er vores tilbud til dig, der gerne vil træne hårdt – her sætter vi krav til dig. Du vil opleve en time, der er varieret og intervalpræget – en hård og fysisk krævende time.Vi har planlagt en time til dig, hvor intensiteten og længden på de intervaller, hvor du arbejder maksimalt, er hårdere og den gennemsnitlige indsats igennem timen er højere end nogle af vores andre timetyper.Du vil få flere muligheder for at arbejde nær din maxpuls og derved øge din kondition og arbejdsevne markant.

En BikeFit-time med fokus på det ældre publikum.
Her kan alle seniorer være med, og niveauet tilpasses det enkelte hold.Træningen er planlagt så alle kan være med og du træner din kondition med fokus på en alsidig og hyggelig træning.Der bliver spillet musik, som passer til timen og indholdetTimen afrundes med udstrækning.NB: Vores pedaler passer til klamper fra både SPD og Look Delta.

BikeFit Energy (med intro) er holdet er for dig, som gerne vil i gang med at køre BikeFit. Instruktøren har sit fokus på at lære dig at indstille cyklen rigtigt, så du sidder rigtigt og lærer at bruge cyklen korrekt. Saddel og styr justeres til efter dine mål, så du sidder godt og har det bedste udgangspunkt for at træne uden risiko for skader.
Når du er på plads på cyklen tager I fat på at lære den rigtige teknik. Træningen foregår både siddende i sadlen og stående, og du lærer at udføre begge dele med den rigtige teknik. Musikken spiller en stor rolle på vores BikeFit-timer og du lærer at køre i takt og introduceres til, hvordan instruktøren bruger tempoet i musikken til at lave timen sjov og udfordrende.
Det hele styres af instruktøren og alle kan være med.